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奈大嬸變XS小姐!!+塑身女皇教你打造完美曲線(2冊) -
$508 |
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奈大嬸變xs小姐!!：大食女49天甩肉排毒奇蹟變身全搞定
暢銷書作者、當紅部落客貴婦奈奈的超爆笑減肥日誌！「腰」是小姐和大嬸的分隔線！不節食、不餓肚子，見證貴婦奈奈的49天甩肉排毒奇蹟！ |
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| 【內容簡介】
這是暢銷書作者、當紅部落客貴婦奈奈的超爆笑減肥日誌! 在一次『大屁屁炸爆牛仔褲事件』的打擊之後，貴婦奈奈終於認清自己不但不是個瘦子、而且還胖的很不知不覺！於是她展開一連串爆笑又真實的減肥大作戰！從網路流傳極廣的榮總三日減肥餐開始她的減肥初體驗，進而開始大量研究各種國內外著作、諮詢減肥名醫，到自己研創出超營養極速極簡無腦激瘦菜單，好吃到連身邊的朋友都忍不住一起分享！吃的既健康又消油消脂。 後來，從之前只穿得下l size的衣服，到瘦出xs size的漂亮曲線，38歲的貴婦奈奈靠著減肥的黃金關鍵：增加肌肉、調整體質，只花了49天的時間就讓腰圍少了 15cm、大腿減掉9公分、體內年齡只有23歲！ 完全不節食、不餓肚子、不需流血流汗的辛苦運動，減肥期間還照樣吃宵夜！從頭到尾，奈奈只瘦了5kg，就瘦出一身纖細曲線、把全身的肥肉肉完全消除！ |
| 【作者簡介】
貴婦奈奈 貴婦奈奈，本名蘇陳端，畢業於師大教育心理輔導研究所諮商心理組，94年諮商心理師高考及格，是領有執照的專業諮商心理師，曾任台灣大學學生心理輔導中心全職實習諮商心理師、世新大學諮商心理師及社會心理系講師、編劇與電視企劃，目前專職寫作及心理治療相關演講，每一場演講都能給予群眾極大的激勵和鼓舞，是難得網路與現實、文字與演說同樣受歡迎的作家，她清新、健康和認真的形象也是眾多產品爭相合作的代言對象。 貴婦奈奈是第一屆百萬部落客得主，從幾百名報名的部落客中經過32週多次比賽脫穎而出，一人獨得部落格史上最高百萬獎金，每天都有四萬多名網友期待從她的文章中發現生活的熱情、找到生活的樂趣。 去年底貴婦奈奈開始她的減重、健身運動，健身日誌「奈嬸的逆襲」和「49日」被網友們熱烈轉載和轉寄，好多人見證著她的變化並跟著她一起運動。網友們說：「最欣賞奈奈不管做什麼，一定都會做到最好！」「在奈奈身上，我們總是可以見證奇蹟，沒有不可能。」 這本書裡有更多更多貴婦奈奈半年來從大尺碼變身xs執行過的所有細節，從來沒餓到自己、從來不委屈的健康生活，健康生活態度和正確的生活習慣一旦建立，想復胖都難！跟著這本書，你一定可以享受快樂的身體變化，49天後送自己一個全新的身體當禮物！ |
| 【作者自序】
給自己最好的禮物就是一副健康美的青春肉體 沒有開始就沒有機會，沒有堅持就沒有結果 我的2012絕對是夢境般的一年。從未想過運動和料理會同時在這年成為我的基本生活，也未想過有天我可以不必研究顯瘦穿搭，大方的把襯衫塞進短褲裡再搭平底鞋！顯胖？ｉ don’t care！更大的轉變是因為身材精實而轉性節儉，不再沒安全感的亂買衣服配件往身上披掛。只要簡單穿，走路都有風！（呼呼呼） 我今年38歲，身高165公分，體重50公斤（before：59公斤），胸圍：87公分（before：90公分）、腰圍65公分（before：80公分）、臀圍90公分（before：99公分），大腿圍47公分（before：54公分），小腿圍32公分（before：34公分），體脂肪25.2（before：32），體內年齡24歲（before：39歲），基礎代謝1138卡路里（基礎代謝率會隨著體重和年齡變動），我比20年前更滿意自己的狀態。 這本書記錄我9個月的變身過程，本以為中女瘦身難如登天，原來一點也不晚，速度也不慢！只動7天就有明顯的外型轉變，再動49天就整個脫胎換骨！從一開始邊吃邊運動（每天運動１小時，運動前後大吃照樣狂瘦），三個月後改變策略：1.改變運動頻率（每週運動5次，每次至少30分鐘）2.改變飲食習慣（一定吃早餐，盡量自已料理並細嚼慢嚥）雙管齊下。哇！運動搭配飲食的好處不只減肉、修身、活化細胞和肌肉，更棒的是口氣、體味、膚況、消化系統甚至靈感和思路都有了大改善！還經歷一次大排毒的好轉反應，體外、體內全淨化了。 如果你常感覺壓力大、睡眠不足、疲勞、心情不好，更該運動（游泳、跳舞、跑步、快走、拉筋、啞鈴都行）！時間不需要過長，只要半小時就能讓腦細胞激活、體力變強、心情變好，是回饋最大的投資（還是在自己身上）！工作忙、沒時間，那更該吃營養美麗的食物，別再貪圖便利而吃零營養的加工食物或反式脂肪（罐頭、餅乾、泡麵、甜餡麵包、炸雞和任何可能有塑化劑的假果漿果汁……），這等於讓燃燒殆盡的身體，再花多餘的時間和力氣工作，卻沒得到任何好處。 以前的我一想到運動就怕，連5分鐘都無法堅持。我一直很忙，工作時間好長，不是不吃就是亂吃，常一口氣忙到晚上十一點後才開始大啖燒肉、麻辣鍋，因為極餓，來不及充分咀嚼就往肚裡吞，吃完又到永吉路買果汁喝。美其名是犒賞自己，其實是虐待自己，飲食過程失序混亂，身體器官累壞，睡眠品質也糟透了，得到的報應是越來越肥，越來越老，去年就閃到三次腰（急性腰痛），絕對是腰背肥厚、中廣身材的警訊。 後來我決定不把別人的要求排在我的需求前面，每天給自己一小時修養身心，把腦袋清空，把時間交出來，每週花兩小時處理一星期的食物（存放大量水果、製作大量漬物蔬菜），堅持早上吃水果，盡量生食和鮮食。養成一個新習慣很不容易，但一定要堅持十四天，十四天後便熟能生巧，不管是料理或外食都能掌握最棒的飲食原則。 雖然早知道每天運動的人比不運動的人平均多出5.6年壽命，但真正讓我堅持每天運動的原因是看了鄭多蓮的美妙的身形，46歲就像26歲，還有俄羅斯國寶芭蕾舞蹈家maya plisetskaya的表演，61歲還在台上優美的跳著垂死的天鵝，動作剪影簡直就像30歲（驚人）！80歲依然腰桿筆直、體態輕盈、優雅迷人，看起來只有50歲。最後用力推我一把的是祕密花園金社長（玄彬）那句：「看！這女人的身體，每寸都是迷人的肌肉！」沒錯！運動的女人緊緻結實，不管坐著或站著都充滿魅力。 我們無法抗拒老化和衰竭，但我們可以選擇以什麼樣子老去。 當初的決定和行動，絕對是我送給38歲的自己最好的生日禮物。 |
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塑身女皇完美曲線伸展操（示範解說dvd＋美體計畫book＋伸展操大海報）
柔軟有彈性的身體，是健康窈窕的第一步！ 「瘦身救世主」獨創38式伸展操， 讓你零壓力打造窈窕身材，擁抱易瘦體態！ |
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| 【內容簡介】
創造了亞洲瘦身傳奇的鄭多蓮，獨創的完美曲線伸展操， 教你迅速打造「最極致的美麗身材曲線」！ 這套讓人不發胖、容易瘦的伸展操，還能讓你： *導正骨盆位置，創造理想體態 *拋開壓力，擁抱滿意體質 *促進血液循環，讓肌膚緊緻有彈性 *矯正身體左右平衡感 *減輕腰痠、肩頸疼痛 *改善手腳冰冷、水腫 *活化體質，讓你積極且活力十足 *告別失眠與憂鬱 示範解說dvd：打造零壓力美體，徹底擁抱〈建議先仔細看過解說，再實際跟著做。〉 ◎30分鐘「示範篇」：鄭多蓮親自示範38個動作，天天跟著做，健康美麗自然來！ ◎90分鐘「解說篇」：鄭多蓮解說並指導學員示範，精確掌握各動作細節，零誤差。 美體計畫book：詳細介紹完美曲線伸展操，並附12週美體日記。〈讓你清楚了解，哪些動作可以對治肩膀僵硬、消除便秘，以及調整腰部曲線、骨盆與股關節〉 伸展操大海報：大海報全覽38個動作，一目瞭然！〈可貼在牆上，隨時想做就做！〉 五顆星的體驗分享： ☆30分鐘的長度剛剛好，每次都能輕鬆跟著做，我每週做四次，大約做了一個月，腹部就變緊實了。 ☆這本書就連第一次做伸展操的人也適用，而且有作者在學員旁邊指導，很容易抓住重點。一星期後不止下半身的浮腫改善了，更明顯瘦了下來！腰痛和背痛也都舒緩許多。 ☆在入浴前做這套伸展操，睡覺時會覺得全身放鬆、沉浸在幸福的感覺裡。 ☆做完後，就像做了一場全身按摩，非常舒爽。 ☆每個動作都不難，也不會一再重複，所以可以毫不厭倦地一直做下去。 |
《奈大嬸變xs小姐!!：大食女49天甩肉排毒奇蹟變身全搞定》
作者： 貴婦奈奈
出版社： 趨勢文化
出版日期： 20120830
isbn： 9789868571129
平裝．全彩．192 頁． 17cm×23cm
《塑身女皇教你打造完美曲線（附贈完美曲線操dvd） 》
作者：鄭多蓮
原文作者：jung dayeon
譯者：長安靜美
出版社：方智
出版日期：2011年04月25日
語言：繁體中文
isbn：9789861752259
規格：平裝 / 168頁 / 25k / 普級 / 雙色印刷
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